Hiperlordoza lędźwiowa

To nadmiernie pogłębiona lordoza lędźwiowa występująca razem z przodopochyleniem miednicy. Głównie dotyczy kobiet.

Powstaje na skutek wad postawy, nieodpowiedniego stylu życia, braku aktywności fizycznej czy złej pozycji w pracy…

Za utrzymanie lordozy lędźwiowej odpowiada m.in. Core.

Jakie możesz mieć objawy?

1. Ból odcinka lędźwiowego
2. Ból stawu krzyżowo- biodrowego
3. Rwa kulszowa/ gruszkowata/ ból pośladka/ skurcze w łydkach/ przywodzicielach
4. Czasem trudności w poruszaniu się, siadaniu, wstawaniu z łóżka czy krzesła
5. Kompensacją hiperlordozy może być zwiększona kifoza piersiowa, oraz głowa i barki wysunięte ku przodowi, czyli ustawione w protrakcji
6. Brzuch się wypina, mięśnie brzucha są rozciągnięte i osłabione
7. Tworzyć się może rozejście mięsni prostych
8. Czasem może tworzyć się przepuklina kresy czy brzuszna
9. Mogą występować objawy z układu trawiennego powstałe na skutek ptoz narządowych
10. Mogą się obniżać narządy miednicy mniejszej, przednia ściana pochwy…
11. Czasem mogą występować zaburzenia w układzie moczowo-wydalniczym…

Jak zbadać czy masz hiperlordozę?

– umów się do swojego fizjoterapeuty/ osteopaty na badanie oceny postawy

– dodatkowo możesz wykonać badanie Rtg

– badanie MRI pokaże również inne dysfunkcje- np. dyskowe

Jakie mięśnie będą nadmiernie napięte przy hiperlordozie:

– mięsień prostownik grzbietu- część lędźwiowa

– mięśnie czworogłowe ( proste uda)

– mięsień krawiecki

– mięśnie biodrowo-lędźwiowe – zginacze biodra

– mięśnie czworoboczne lędźwi

Co możesz zrobić z nadmiernie napiętymi mięśniami w warunkach domowych:

– przykładaj ciepło lub lód ( ostrożnie plecy- okolica nerek)

– naucz się rozciągać mięśnie przykurczone

– rozmasuj lub idź na masaż( ręczny, za pomocą urządzeń, podwodny ręczny, hydromasaż itd.)

– zastosuj rolowanie

– zastosuj endermologie

Nie przebywaj w pozycjach, które pogłębiają hiperlordoze- np. pozycja leżąc przodem, oparcie na łokciach jest zabroniona!!!!

Pływając w wodzie zastanów się, który styl będzie dla Ciebie najlepszy.

Przy hiperlordozie występują również mięśnie, które są nadmiernie rozciągnięte. Należą do nich:

– mięśnie pośladkowe- choć nadmiernie wypięte – nie świadczy to o ich sile i rozbudowaniu mięśniowym

– mięśnie brzucha

– mięśnie kulszowo-goleniowe

Te mięśnie należy wzmocnić!!!

W czym może Ci pomóc fizjoterapeuta/ osteopata/ terapeuta manualny w Gabinecie FizjoDuet Kowalscy:

1. Zbada Twoja postawę
2. Wykona testy ortopedyczne/ neurologiczne – jeśli zajdzie potrzeba
3. Wykona terapie manualną/ terapie trzewną
4. Nauczy Cie ćwiczeń rozciągających i wzmacniających
5. Wykona masaż klasyczny/ segmentalny inne…
6. Wykona- może kinesiotaping
7. Zadba o profilaktykę dnia codziennego
8. Skieruje Cię do trenera personalnego, z którym zadbasz o swoje ciało